J'ai découvert l'Huile Essentielle de Sauge Sclarée depuis une semaine suite à un article lu dans " Belle Santé" (Un magazine qui gagne à être connu)
Dans cet article, il parlait du fameux syndrôme pré-mentruel (SPM) contre lequel j'essaye de me battre tant bien que mal tous les mois et il conseillait l'huile essentielle de sauge sclarée.
Je me suis rendue chez Nature et Découvertes pour acheter cette Huile Essentielle et depuis une semaine et depuis je suis la posologie conseillée dans l'article (2 gouttes matin et soir sur le bas ventre)...
Je referais le bilan à la fin de mon cycle. J'ai commencé juste après mes règles. Mais pour l'instant, j'ai l'impression d'avoir beaucoup plus d'énergie qu'habituellement, d'être plus en forme, plus gaie...
Je vous regroupe ci-dessous des informations trouvées sur le net et que je trouve interessantes!
Voilà ce que j'ai trouvé sur un site link
La sauge, ayant des vertus semblables aux hormones féminines, est souvent associée à la lune. (Le cycle lunaire ayant la réputation d’agir et de régir les fonctions féminines). Il existe un dicton italien qui illustre à merveille ces liens intrinsèques : "L’épouse commande à la maison quand la sauge pousse bien dans le jardin". De part, ses vertus féminines, la sauge lutte efficacement contre les troubles du cycle féminin (règles douloureuses, absence de règles, syndrôme prémenstruel, ménopause...).
Les personnes dépressives, lunatiques, irritables étant aussi très sensibles à la lune seront réceptives aux vertus antidépressives, réquilibrantes du système nerveux et euphorisantes conférées à la sauge.
L’huile essentielle de sauge sclarée est un euphorisant et un régulant naturel puissant, elle lutte efficacement contre tous les effets secondaires de la fatigue et du stress (contractions musculaires, déprime, anxiété, transpiration excessive, peau sèche ou grasse, cheveux gras, ternes ou fatigués, chute de cheveux...). En massages, frictions ou bains, elle favorisera la détente et la circulation sanguine tout en éliminant les toxines et la rétention d’eau.
Qualités thérapeutiques : Rééquilibre le système nerveux, antispasmodique, régulant et régénérateur cutané et capillaire, antidépresseur, euphorisant, antitranspirant, antiseptique, astringent, dépurative, digestive, stimulant et régulateur des menstruations, aphrodisiaque.
Et sur un autre site:link
Propriétés :
- Action similaire aux oestrogènes, régularisation des cycles menstruels
- Régulatrice de la sécrétion du sébum et de la transpiration
- Tonique du cuir chevelu
- Tonique de la circulation sanguine, diurétique
- Anti-hyper-cholestérolémiante
- Antispasmodique, antiépileptisante, relaxante
- Neurotonique
- Aphrodisiaque
Indications :
- Aménorrhée (absences de règles), pré-ménopause
- Chute de cheveux, pellicules
- Transpiration excessive
- Peaux et cheveux gras, acné, furoncles, inflammations cutanées
- Troubles circulatoires, varices, hémorroïdes
- Cholestérol
- Fatigue nerveuse
Usage externe :
- en frictions sur le bas du ventre pour les troubles de le menstruation et de la ménopause (en dilution dans une huile végétale ou une autre huile essentielle)
- en applications locales en synergie avec l'huile végétale de noisette pour les peaux grasses
- en applications localisées pour les inflammations cutanées
- en masques et en ajout au shampooing pour le soin des cheveux et du cuir chevelu
- en diffusion, en mariage avec d'autres huiles essentielles
- en parfumerie (fixatif)
Je rajoute quelques recommandations alimentaires (source magazine Psychologie Juin 2007):
réduire:
- le sucre raffiné (sucre ayant un goût de sucre, en carré, poudre, bonbons, gâteaux, etc.) et les produits laitiers qui réduisent l'absorption du magnésium, donc rendent vulnérable au stress.
- le sel, surtout si on a tendance à "gonfler".
- les proteines animale, graisses animales (viandes, oeufs et beurre, saindoux) préférer les produits d'origine végétale.
augmenter:
- les fibres et les acides gras essentiels (légumes verts, légumes secs, céréales complètes)
- huiles végétales première pression à froid et oléagineux de qualité (noisettes noix etc.) ces huiles aident à produire nos hormones, dont la prostaglandine E1 très efficace contre le SPM.
prendre des compléments alimentaires:
- l'huile d'onagre (acide gamma-linoléique) stimulant les prostaglandines anti-inflammatoires. même fonction pour l'huile de bourrache qui en contiendrait même davantage. posologie: 1g d'huile d'onagre 2 à 4 fois par jour, ou 1g d'huile de bourrache 1 à 2 fois par jour, selon l'importance des symptômes, et tout au long du cycle.
- la vitamine B6 pour apaiser les émotions: elle permet la conversion de l'acide linoléique en prostaglandine et maintient l'équilibre entre sodium et potassium au coeur des cellules. 50mg par jours pendant 3 mois améliore les symptômes émotionnels, et à 100mg on limite la sensibilité des seins, les oedèmes, les maux de tête, et l'acnée.
- le magnésium pour lutter contre le stress. (le manque de magnésium donne des fringales de chocolat, pensez-y! j'ai essayé et ça marche de façon hallucinante.) prendre une dose de 250mg à 500mg sous une forme biodisponible (aquamag d'aqualab)
- le chrome en cas de fringale de sucre: 200 microgrammes
- le zinc: pour améliorer la peau, et éviter l'éruption d'acnée avant les règles: 30mg de zinc associée à de la vitamine C pour en améliorer l'absorption.
Avec tout ça, nous voilà parées pour passer de bons cycles !!